ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

 

เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวใกล้ที่หลายคนควรรู้จักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับพนักงาน ที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ เกิดอาการเหมื่อยล้า และคิดว่าตัวเองไม่เป็นอะไร วันนี้ วันวาน จึงได้นำความรู้เกี่ยวกับอาการปวดหลังมาให้ทุกท่านได้ศึกษากัน

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

สำหรับทุกคนที่ต้องนั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ หลายๆ คน มักจะปวดหลัง ปวดคอ กันใช่ไหมล่ะคะ แต่บอกเลยนะคะว่าหลายๆ รู้ไหมล่ะคะ ว่าหากนั่งทำงานนานๆ จะเสี่ยงเป็นดรคด้วย วันนี้เราเลยมีบทความมาให้ทุกคนอ่านกันค่ะ

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

วัยทำงานที่อายุต่ำกว่า 45 ปี และมักนั่งหน้าคอมตลอดทั้งวัน เสี่ยง “โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด” ที่อาจเข้าใจผิดว่าเป็นเพียงอาการปวดหลัง หรือออฟฟิศซินโดรม โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด คืออะไร?

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

“ผศ.นพ.กิตติ โตเต็มโชคชัยการ” ภาควิชาอายุรศาสตร์ โรคภูมิแพ้อิมมูโนวิทยาและ โรคข้อ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี และประธานกรรมการมูลนิธิรักษ์ข้อแห่งประเทศไทย กล่าวว่า โรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

อาจเป็นโรคที่หลายคนไม่คุ้นเคยนัก แต่กลับสามารถพบผู้ป่วยได้ตั้งแต่ในวัยทำงานที่มีอายุก่อน 45 ปี หรือพบเร็วกว่าวัยทำงานที่ส่วนใหญ่ในชีวิตประจำวันต้องนั่งติดหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จนผู้ป่วยด้วยโรคนี้อาจคิดว่าภาวะปวดหลังเรื้อรังเป็นเพียงอาการหนึ่งของออฟฟิศซินโดรม

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

หรือออกกำลังกายเยอะจนคิดว่าปวดหลังจากการใช้งานหนักหรือจากการออกกำลังกายเท่านั้น ซึ่งจะทำให้เกิดความชะล่าใจและล่าช้าต่อการรักษาได้อย่างเหมาะสม สาเหตุของโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด “รศ.พญ.ปวีณา เชี่ยวชาญวิศวกิจ” สาขาโรคข้อและรูมาติสซั่ม ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราช

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

พยาบาล กล่าวว่า แม้ปัจจุบันโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด ยังคงเป็นโรคที่อาจไม่ทราบสาเหตุได้อย่างแน่ชัด แต่จากการศึกษาพบว่า มีแนวโน้มที่เกี่ยวข้องกับสารพันธุกรรม HLA B27 ที่จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากกว่าคนทั่วไป

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

และจะมีอัตราเสี่ยงที่มากยิ่งขึ้นหากมีคนในครอบครัวหรือญาติสนิทมีประวัติการป่วยด้วยโรคนี้เช่นกัน โดยทั่วไปมักพบผู้ป่วยในเพศชายมากกว่าเพศหญิง” อันตรายของโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด “ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะมีอาการเริ่มต้นจากการปวดหลังเรื้อรัง

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

โดยเฉพาะบริเวณเอวหรือกระดูกก้นกบ และมักมองข้ามอาการเหล่านี้ จึงยิ่งเพิ่มความเสี่ยงพิการได้ง่ายขึ้น กรณีที่ผู้ป่วยมีอาการดังกล่าวติดต่อกันเป็นระยะนานกว่า 3 เดือน จึงควรเร่งปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

ซึ่งมีวิธีการมากมายตั้งแต่การรักษาด้วยวิธีการที่ไม่ใช้ยาด้วยการให้ความรู้เกี่ยวกับโรค แนะนำวิธีการปฏิบัติตัว การออกกำลังกาย การใช้ยาเพื่อการรักษาบรรเทาอาการเจ็บปวดต่างๆ และการผ่าตัด เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาสามารถเคลื่อนไหวในส่วนข้อที่เคยยึดติดได้”

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

การรักษาโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึด แม้การรักษาผู้ป่วยโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบชนิดติดยึดจะยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ในปัจจุบัน แต่ยังสามารถทำให้ผู้ป่วยมีสุขภาวะที่ดีและใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติมากที่สุด

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

ด้วยการเริ่มการบริหารร่างกายตนเองอย่างง่ายๆ ด้วยการขยับทุกส่วนทุกทิศทางให้มีรูปแบบการเคลื่อนไหวได้ใกล้เคียงปกติมากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

1. บริหารกระดูกสันหลังส่วนคอ เพียงนั่งหลังตรงค่อยๆ ก้มศีรษะลงช้าๆ จนสุด นับ 1-10 และ ค่อยเงยหน้าช้าๆ จนสุด นับ 1-10 จากนั้นสลับเป็นหันไปทางด้านซ้ายและขวา นับ 1-10 เช่นเดียวกัน โดยควรทำซ้ำ 2-3 รอบต่อวัน

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

2. บริหารกระดูกสันหลัง-เอว เริ่มนั่งหลังตรงบนเก้าอี้ที่สูงพอจนสามารถวางเท้าบนพื้นได้ จากนั้นนำมือวางไว้ข้างลำตัว พร้อมเอียงตัวด้านซ้ายไปด้านข้างแล้วค่อยๆ ขยับแขนลงไปในแนวดิ่ง นับ 1-10 แล้วจึงกลับมา ท่าปกติพร้อมสลับทำเช่นเดียวกันที่ด้านขวา โดยควรทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง จำนวน 2-3 รอบต่อวัน

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

3. บริหารกระดูกสันหลังช่วงอกและกล้ามเนื้อหายใจ สามารถยืนหรือนั่งก็ได้ หลังจากนั้นค่อยประสานมือ เหยียดศอกพร้อมยกแขนให้สูงในระดับไหล่แล้วค้างไว้นับ 1-10 แล้วค่อยๆ ยกต้นแขนขึ้นชิดหูให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับค่อยๆ หายใจเข้าจนเต็มปอดแล้วจึงผ่อนลมหายใจออกอย่างช้าๆ โดยควรทำซ้ำรอบละ 10 ครั้ง อย่างน้อย 2-3 รอบต่อวัน

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

ดูแลตัวเองได้ง่ายๆ

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

ก่อนที่ทุกอย่างมันจะสาย

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้นะจ๊ะ

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

ต้องดูแลให้ถูกจุด

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!

อย่าหักโหม

ใครที่นั่งทำงานนานๆ แบบเลี่ยงไม่ได้ ควรต้องรู้ เอาไว้เลย!



error: Content is protected !!